Perdre du ventre durablement : les bons conseils

Chaque année, c’est le même problème : vous recherchez toutes les solutions possibles pour perdre rapidement du ventre à l’approche des vacances estivales ? Pourquoi ne pas chercher les moyens d’affiner votre ventre de façon définitive ? Retrouvez dans cet article quelques conseils qui pourront vous aider à avoir un ventre plat et tonique tout au long de l’année.

Pratiquer des exercices physiques ciblés

Lorsque les muscles abdominaux sont faibles, ils se relâchent. C’est ce qui est à l’origine de l’apparence d’un ventre arrondi. Il est donc important de travailler les abdos pour faire disparaître les bourrelets disgracieux. Un large choix d’exercices ciblés sollicitant la ceinture abdominale s’offre à vous comme le gainage, les transverses, le crunch croisé, etc. Si vous préférez faire du sport en salle, optez pour les séances de cardio fitness, les exercices avec la barre au sol, le Pilates, etc. Pour optimiser les résultats, vous pouvez faire du coolsculpting à Toulouse, une technique qui consiste à détruire définitivement les cellules adipeuses localisées. Vous pouvez aussi porter une ceinture de sudation pendant vos séances de sport. Vous retrouverez aussi sur elle.fr de nombreux conseils pour mincir et tonifier le ventre.

Soigner l’alimentation

Pour mincir du ventre efficacement et durablement, il est important de revoir vos habitudes alimentaires. Il ne s’agit pas de vous mettre au déficit calorique, mais simplement de privilégier les fruits et légumes ainsi que les céréales complètes dans vos assiettes. Ce sont des aliments riches en fibres et en vitamines qui vont optimiser l’élimination de la graisse abdominale. Ils vont améliorer le transit intestinal pour laisser place à un ventre moins gonflé. Il existe aussi d’autres aliments, dont les nutriments sont indispensables pour l’organisme, mais qui ralentissent la digestion comme les légumineuses en tout genre ainsi que les choux.

Par ailleurs, réduisez au maximum la consommation de plats trop salés et des sucreries. De même, évitez autant que possible les boissons gazeuses comme les sodas.  Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater suffisamment. En effet, l’eau favorise l’élimination des toxines. Vous pouvez aussi la remplacer par du thé vert si vous n’appréciez pas son goût insipide. Le thé vert est brûleur de graisses très efficace.

Les bonnes habitudes à adopter au quotidien

Hormis le sport et l’alimentation, il est également important d’instaurer une routine de vie saine pour avoir un ventre plat. Voici ce qu’il fait faire :

  • Prenez des petites bouchées lorsque vous mangez et mâchez lentement. En effet, l’ingurgitation rapide des aliments est à l’origine des ballonnements intestinaux. Le fait de prendre son temps pour manger favorise aussi la sensation de satiété.
  • Pratiquez des activités qui diminuent le stress, car le cortisol qui est l’hormone du stress favorise le stockage des graisses au niveau de l’abdomen.
  • Pratiquez la respiration ventrale qui sollicite fortement les abdos. Pour ce faire, inspirez en gonflant le ventre et non pas les poumons puis expirez lentement en rejetant un maximum d’air. De plus, la respiration ventrale est une technique de relaxation très efficace.
  • Massez-vous le ventre lorsque vous êtes sous la douche ou après. Partez du nombril et réalisez des cercles en étendant les mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez utiliser une crème amincissante.